Дарден Э. - Бодибилдинг без стероидов: высоко-интенсивный тренингНазвание: Бодибилдинг без стероидов: высоко-интенсивный тренинг
Автор: Дарден Э.
Год: 2006
Cтраниц: 256
Формат: pdf
Размер: 24 мб
Язык: русский

Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".

Щегрикович Д. - Тайский бокс: Книга-тренерНазвание: Тайский бокс: Книга-тренер
Автор: Щегрикович Д.
Год: 2012
Cтраниц: 210, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 60 мб
Язык: русский

Муай-тай, или, как его часто называют, тайский бокс, – это одно из древнейших боевых искусств, появившееся еще в XIII веке. На Западе широкую известность муай-тай принесли фильмы Брюса Ли в начале 1970-х – и с тех пор его популярность только растет. В Таиланде муай-тай – это не просто спорт, это целая философия и образ жизни. В Европе и Америке тайский бокс утратил мистические черты, но приобрел дополнительную энергичность. То, что мы будем рассматривать в этой книге, – это классическая версия муай-тай, включающая в себя мощнейшие удары локтями и коленями. Тем не менее способы нашей тренировки будут максимально приближены к европейской и американской версиям. В книге подробно описаны и показаны все удары, разбираются правила игры, много говорится о стратегии боя. Все техники иллюстрируются или 3D-иллюстрацией, или фото с реального боя профессионалов. Книга станет прекрасным помощником всем любителям тайского бокса, а также тренерам.

Творческий девичник. 10 идей для вдохновения, экспериментов и дружеских встречНазвание: Творческий девичник. 10 идей для вдохновения, экспериментов и дружеских встреч
Автор: Джулия Ротман, Ли Горин, Рэйчел Коул
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2017
Страниц: 160, цв. ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 32,1 Mb

В книге описаны десять «творческих девичников» – идей для вдохновения, экспериментов и дружеских встреч. Каждый из вечеров посвящен конкретной теме, материалу или задаче: от коллажей с детьми до рисования на большом формате или в общественном месте. В книге много потрясающих иллюстраций, подсказок, советов, идей и размышлений об искусстве. Здесь можно найти инструкции и список необходимых материалов для каждого творческого проекта и заглянуть в скетчбуки лучших современных иллюстраторов.

Сост. Мякушко В. П. - Грибы

Данное издание адресовано как начинающим грибникам так и «бывалым». Это справочное пособие с цветными иллюстрациями. С его помощью, Вы сможете узнать какие, грибы съедобные, какие нет, где в каком лесу какие грибы произрастают и в каком регионе.

Кинг Ян и др. - Большая книга мышцНазвание: Большая книга мышц
Автор: Кинг Ян и др.
Год: 2009
Cтраниц: 360, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский

Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдёшь: Три полугодовых программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки новичков, опытных и продвинутых-всего 18 месяцев напряженнейших занятий. Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. Наиболее детальную и инновационную съёмку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе.

Франко С. - Активная самооборона: 1001 секрет уличных единоборствНазвание: Активная самооборона: 1001 секрет уличных единоборств
Автор: Франко С.
Год: 2002
Cтраниц: 320
Формат: pdf
Размер: 14 мб
Язык: русский

Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то эта книга — для вас! Она позволит вам обрести уверенность в себе и научит с честью выходить из тяжелых ситуаций, поможет сохранить жизнь, здоровье и материальное благополучие. Автор книги, американец Сэмми Франко, один из ведущих экспертов в области самообороны и воинских искусств, разработал на базе основных существующих единоборств универсальную систему Современного Боевого Искусства, которая доступна людям с различным уровнем физической подготовки. Он изложил ее принципы и аксиомы в виде наглядного учебного пособия, предлагаемого вашему вниманию.

Чеваннес С. - Шахматы для детейНазвание: Шахматы для детей
Автор: Чеваннес С.
Год: 2016
Cтраниц: 130, цвет.ил.
Формат: djvu
Размер: 15 мб
Язык: русский

Герои этой красочной книги с обворожительными авторскими иллюстрациями в легкой игровой форме рассказывают детям об основных шахматных правилах, о разных фигурах и о том, как они ходят, приводят некоторые шахматные хитрости, которые помогут одерживать победы, а также посвящают читателей в мир шахматных турниров. Задачки в конце помогут детям лучше понять игру и сделают их выдающимися шахматистами. Для детей от 4х лет и их родителей. Только не удивляйтесь, когда ваш малыш вас обыграет!

Донн Ф. Дрэгер - Классическое будзюцуНазвание: Классическое будзюцу
Автор: Донн Ф. Дрэгер
Издательство: София
ISBN: 5-220-00404-2
Год: 2000
Язык: русский
Страниц: 112
Формат: pdf
Размер: 50.63 MB

Будзюцу, японские классические системы боевой тренировки, учили воинов в совершенстве владеть оружием и собой. В то время как дзюдо, кэндо, каратэ-до и многие другие воинские пути, будо, сегодня хорошо известны, немногие люди даже в Японии понимают, как многим эти системы обязаны своему прародителю — будзюцу.

Шешко Н., Логачева Н. - Энциклопедия комнатных растенийНазвание: Энциклопедия комнатных растений
Автор: Шешко Н., Логачева Н.
Год: 2006
Cтраниц: 305, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 53 мб
Язык: русский

Каждый любитель комнатных растений рано или поздно сталкивается с проблемами размещения своих питомцев в квартире, кабинете, офисе или доме. Это значит, что пришло время приобретать более подробные знания о своих комнатных растениях, их размещении, защите от вредителей, потребности в свете и воздухе. Но, допустим, вы правильно ухаживаете за растениями, и они не болеют, а продолжают захватывать все новые площади вашего жилища. Когда их слишком много, вопрос размещения встает очень остро. Как и где поместить конкретное растение, как выбрать кашпо, как вообще сделать так, чтобы каждое из них предстало во всей своей красе и одновременно стало органичной частью интерьера?

Техника выхватывания и метания холодного оружия. Иай-дзюцу и сюрикен-дзюцуНазвание: Техника выхватывания и метания холодного оружия. Иай-дзюцу и сюрикен-дзюцу
Автор: С. Иванов-Катанский
Издательство: Фаир - Пресс
ISBN: 5-8183-0019-61
Серия: Спорт
Год: 1998
Язык: русский
Страниц: 288
Формат: pdf
Размер: 73.96 MB

Иай-дзюцу - искусство мгновенного обнажения меча - учило молниеносному переходу от пассивного состояния к стремительной атаке. Изложенное в данной книге искусство мгновенного обнажения и метания холодного оружия развивает реакцию, глазомер, повышает чувствительность и координацию в пальцах рук и лучезапястном суставе.