03  ноя

Искусство не стареть скачать


Искусство не стареть
Название: Искусство не стареть
Автор: Томас Ханна
Издательство: Питер
Год: 2013
Страниц: 224
Формат: PDF
Размер: 67,0 МБ
ISBN: 978-5-496-00568-5
Качество: Отличное
Серия или Выпуск: Сам себе психолог
Язык: Русский

Искусство не стареть - Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых.
Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.

Содержание:

Введение. Миф о старении
Часть I. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
Глава 1. Борис (42 года): Пизанская башня
   Движение и ощущение - две стороны одной монеты
Глава 2. Денис (32 года): история «кошмарной» спины
Глава 3. Лиза (56 лет): «замороженное» плечо
   Что значит «соматика»?
Глава 4. Роберт (60 лет): неубирающееся шасси
   Бессознательные уровни головного мозга
Глава 5. Александр (81 год): старички
   Резюме: чему учат нас эти пять историй?
Часть II. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия
Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции
   Физиологические и анатомические исследования старения и физической активности
   Неврологические исследования старения и роли в нем головного мозга
Глава 7. Мышечные рефлексы стресса
Глава 8. Рефлекс «красного света»
   Брюшные мышцы и реакция устранения
   Нарушения функции, вызванные реакцией ухода
   Каким образом реакция ухода становится привычной для нашего тела
   Влияние реакции ухода на дыхание и на работу сердца
Глава 9. Рефлекс «зеленого света»
   Мышцы спины и ответная реакция
   Реакция Ландау и ответственность взрослых
Глава 10. Результат нервно-мышечных стрессов
   «Стариковская» осанка и «черная метка»
   Лук и опасность «натянутой тетивы»
Глава 11. Травма: роль повреждения
   Оставаться сексуально и интеллектуально активными
Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального подхода
   Научиться пить из колодца
   Надо гордиться своим возрастом
Часть III. Программа соматических упражнений
Глава 13. Максимум пользы от соматических упражнений
   Ежедневное «кошачье потягивание»
Глава 14. Соматические упражнения
   Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
   Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
   Тренировка для получения представления о собственном теле
   Урок 3. Управление мышцами поясницы
   Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
   Развитие правильного представления о положении тела
   Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов
   Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
   Урок 7. Улучшение дыхания
   Урок 8. Улучшение походки

Скачать Искусство не стареть







Разместил Gunpowder в категорию КНИГИ / Здоровье (книги)
Искусство не стареть скачали 132 раз






Похожие по теме публикации:


Комментарии:



Удивительная книга! Я бы рекомендовала её читать абсолютно всем! Теория, описанная в книге, полна здравого смысла. Заниматься по ней начала недавно, даже не все упражнения ещё освоила, а результат не застал себя ждать. Смогла расслабиться мышцы спины. До этого они были буквально каменными. Боль в пояснице появляется все реже. Очень рада, что эта книга попалась мне на глаза!



Цитировать
Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail: (необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent