16  июн

Самые важные упражнения для спины, и не только скачать


Самые важные упражнения для спины, и не только
Название: Самые важные упражнения для спины, и не только
Автор: Игорь Борщенко
Издательство: АСТ
Год: 2014
Страниц: 288
Формат: PDF
Размер: 11,7 МБ
ISBN: 978-5-17-082726-8
Качество: Отличное
Язык: Русский

Самые важные упражнения для спины, и не только - В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль.
Огромное количество болезней и у молодых людей, и у пожилых сопровождается внезапным мышечным спазмом – то есть стойким и болезненным сокращением мышц. Остеохондроз позвоночника, вегетососудистая и нейроциркуляторная дистония, головная боль напряжения, грыжа межпозвонкового диска, миозит, вертебро-базилярная недостаточность, артрозы и артриты любого сустава – вот далеко не полный перечень болезней и состояний, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, выполняя упражнения из этой книги.

Содержание:

Почему изометрическая
Изометрическая гимнастика для позвоночника
Гордый стан, божественный изгиб
Как поддерживать естественные изгибы позвоночника
Стабилизаторы поясницы. Что общего между позвоночником и Останкинской башней
Микродвижения для глубоких мышц спины
Эти опасные кранчи
Диагностическая гимнастика
Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов
Самодиагностика фибромиалгии
Равная ли длина ваших ног?
Свод стопы - есть ли у вас плоскостопие?
Определите силу ваших стоп
Коленный сустав - какой звук вы слышите?
Сколько жидкости в коленном суставе?
Как дела с тазобедренными суставами?
В каком состоянии плечевые суставы?
Проверяем локтевые суставы
Тест на туннельный синдром запястного канала
В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав?
Общая оценка осанки
Тест на доброкачественное позиционное головокружение
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Основной курс упражнений для поясничного отдела позвоночника
Первая степень сложности
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Укрепляем длинные и короткие мышцы спины
Основной курс упражнений для поясничного отдела позвоночника
Вторая степень сложности
Укрепляем длинные мышцы поясницы, шейного и грудного отделов позвоночника
Выше голову!
Головная боль напряжения
Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника
Основной курс упражнений для шейного отдела позвоночника
Первая степень сложности
Основной курс упражнений для шейного отдела позвоночника
Вторая степень сложности
Университет Мюнхгаузена, или наука вытягивать шею
Сколько весит голова
Позвоночник, ребра и не только
Как быстро снять боль при межреберной невралгии
Тренируем диафрагму
Изометрическая гимнастика для грудного отдела позвоночника
Основной курс упражнений для грудного отдела позвоночника
Первая степень сложности
Упражнения, которые выполняются в положении стоя или сидя
Курс упражнений для грудного отдела позвоночника
Третья степень сложности
Упражнения, которые выполняются в поддерживающей позе «Корсет»
Расслабление мышц позвоночника - хорошо ли это?
Волновая гимнастика для глубоких мышц спины
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
Что «лежит» в синовиальной сумке?
Когда трость может навредить
Растяжение - фаза обновления связок и сухожилий
Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава
Пару слов о растяжке
Растяжка - это…
Что умеют наши мышцы?
Мышечные клетки в движении
Моргающий глаз, или Как остановить нервный тик
Тайна мышечного спазма
Тренируем мышцы с помощью растяжки
Сухожилие - крепче стали
Тайная жизнь хряща
Растяжка против боли
Растяжка при остеохондрозе позвоночника
Необходимые сведения о биомеханике скелета
Зевота, икота и боль в груди
Артроз иль не артроз, вот в чем вопрос
Человек-робот
Как живут кости?
Гуттаперчевый мальчик
Ее величество РАСТЯЖКА!
Растяжка и фитнес
Растяжка правильная и неправильная, растяжка полезная и вредная
Практическая часть
Обязательно для прочтения. Инструкция по применению растяжки
Виды растяжки
Активная растяжка
Пассивная растяжка
Постизометрическая релаксация
Длительность растяжки
Как часто заниматься растяжкой?
Разминка
Растяжка с партнером
Растяжка при занятиях с отягощениями
Последовательность выполнения упражнений
С какой растяжки начинать? Растяжка как разминка
Растяжка как заминка тренировки
Растяжка как лечебное средство
Растяжка после операции
Опасные виды растяжки. Черный список
Боль во время упражнения на растяжение
Комплекс упражнений по растяжке (стречингу)
Упражнения для растяжки мышц и связок позвоночника
Шейный отдел позвоночника. Основные болезни и симптомы
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для шеи в горизонтальном положении
Упражнения для шеи в вертикальном положении
Упражнения для шеи в положении на четвереньках
Поясничный и грудной отделы позвоночника. Основные болезни и симптомы
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Упражнения на табурете для растяжки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника с теннисными мячами
Упражнения для позвоночника, тазового и плечевого пояса на тренировочном мяче
Упражнения на растяжку мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса на большом валике или полумяче

Скачать Самые важные упражнения для спины, и не только







Разместил Gunpowder в категорию КНИГИ / Здоровье (книги)
Самые важные упражнения для спины, и не только скачали 316 раз






Похожие по теме публикации:


Комментарии:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail: (необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent